przed czy po

Siema! Co byście na moim miejscu robili dalej? Mój staż to jakieś 3,5 miesiaca, z czego dopiero ostatni tydzień trzymam dokładnie dietę. Co widać na fotce z przed paru miesięcy, byłem otyły więc moim celem była redukcja, a teraz mi powtarzają, w domu, że jestem bardzo chudy i powinienem zacząć jeść ile wlezie tego co jest w domu bez żadnego [...]

[...] w jaki sposób i o ile kcal ? 3. Trening, zgodnie z oznaczeniem w powyższej diecie oraz w informacji w dzienniku przeprowadzam z przyczyn organizacyjnych zawsze rankiem o godz. 05:00 zaraz po pobudce bez posiłku przed. W związku z tym być może coś w powyższej rozpisce wymaga dostosowania do tej sytuacji ? Z góry dziękuję za wszelką pomoc. Czarek

[...] monohydrant kreatyny(olimp) do tego whey 100(trec) i carbonox(olimp). Kreatyna w DT 4 rano i 4 po treningu DN 4 rano. Whey100 do 1,5 h po treningu w dni treningowe w nie przed snem. Carbonox przed treningiem 30 minut i odrazu po (także nim popijam kreatyne chyba nic nie zaszkodzi no nie?) No i teraz jeszcze dostalem 3.5 kg massup z Activlab [...]

Kondzio. Ja po 2 miesięcznej przerwie wszedłem na ciężary i sam byłem zaskoczony 185 kg poszło bez większego problemu, nie wiem czy to zasługa tej przed treningówki czy miałem dobry dzień. Ale faktycznie dobrze się ćwiczy z tym suplem. Dodam, że jakieś2 lata temu stosowałem Plutonium i zero efektów trochę mnie to zraziło do tego typu odżywek [...]

[...] dostałem od niego jeszcze 600mg czyli 2 strzały, końcem września lece na wycieczke do znajomych na prawie 2 tyg i zależy mi na tym żeby mi ktoś rozpisał ten cykl na 10 tyg. żebym zdążył przed wyjazdem. Ile clomidu na odblok i nolvy? konieczne hcg przy takim cyklu czy sie obejdzie bez bo pytałem wszedzie i nikt nie może załatwić.. z góry dzięki

TO HIIT PRZED CZY PO SIŁOWYM, CEBULAKI? \-)

nie wiem czy HIIT na 3h przed siłowym, czy 3h po siłowym ;-(

HIIT na 3h przed siłowym, czy 3h po siłowym?

[...] 4. 15-16 posiłek w domu *kasza gryczana niepalona/ makaron (orkiszowy/owsiany/durum) / ryż brązowy z 50g *kurczak/tuńczyk 120g/puszka *warzywa *czasem oliwki 5. 17-18 lekki przedtreningowy *omlet z 2 jaj, łyżka lub dwie mleka, rodzynki, mąka gryczana/orkiszowa/razowa - pół szklanki, jabłko, proszek do pieczenia, smażone na pamie, na wierzch [...]

biorę rano nadczo pierwsza porcję a drugą po treningu siłowym i brzuchem? czy przed brzuchem,? bo nie zaczaiłem ten odp :/ aeroby 10 minut po siłowym

[...] Nachodziłam się dzisiaj dużo w pracy, dźwigania też sporo było. Odzwyczaiłam się od pracy na nogach i od treningów poźną porą, jednak zdecydowanie lepiej ćwiczyło mi się przed południem, ale nie mam teraz takiej możliwości :-( No i nogi bolą #-P Dziś miałam sporo spraw do załatwienia, więc bez treningu, nie mogłam się zdecydować czy pobiegać [...]

Tydzień 0 Pn Dzień 1 Zacznę może od pomiarów. Rewelacji nie ma. Wczoraj 2kg mniej było, więc pewnie znowu wodę zbieram. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cdd599b14f574589aa137bcfbc6b75ab.PNG Dopóki nie dostanę innych wytycznych od Marty, robię sobie "lekką masę". Stęskniłam się za tłuszczami, więc rozkład na ten tydzień btw - 130/70/200. Zobaczymy, co się [...]

[...] na tym forum i dzięki temu schudłem ze 118KG na 81KG! -( w tym momencie jest 102KG ale o tym dalej) spodnie spadły do rozmiaru marzeń - do tej pory zakładając spodnie z przed 2 lat spadają - co widać ogromny postęp. Niestety nie jest to co już było parę kilogramów przybyło, nogi przytyły, tyłek, biodra, uda, czyli to z czym miałem od zawsze [...]

akurat tutaj nie ma problemu musze duzo czasu poswiecac na zabawy z mobilnoscia, rozciaganiem czy wałkiem ze wzgledu na ta nieszczesna kontuzje z drugiej strony to w sumie zawsze sporo sie rozciagalem przed i po :]

[...] 12. Nie wiem ile dni w tygodniu na siłownie chodzić , czy stosować jakąś diete czy po treningach na siłowni crossfit robić (nie wiem czy dałbym radę) , czy kupić jakieś przed treningówki nie mam o tym pojęcia umiecie mi coś doradzić? P.S korzystam z siłowni kolegi nie mam pełnego wyposażenia ale jest w miarę okej niestety nie stać mnie na [...]

[...] ale i gęstość jąder,poza tym skurczenie się jąder o 10 % oznacza ich blokadę nawet do 80% kto zaczyna cykl nie mając wszystkiego na ręku?? czy będzie ok czy nie dowiesz się po cyklu,ale ważne że wpadło pare kilo na lato a że na viagrze będzie może trzeba lecieć bo będzie impotencja to juz nie ważne.załamka jest na tym forum przed latem zawsze.

[...] jak było naprawdę. Ale można próbować coś ustalić: - w ostatnio wydanej biografii Alego jest oczywiście poruszony wątek lin. Podobno sam trener Alego próbował je naciągać przed walką, bo też mu nie pasowały. Ponadto plan walki był zupełnie inny, Ali miał boksować, trzymać dystans, tańczyć. Ale podobno Ali po wejściu na ring stwierdził, że [...]

[...] nie wiem o co z tym chodzi mam tylko nadzieje, że również daje to jakiś efekt. Teraz mam kilka pytań. Na siłownie chodzę zazwyczaj po 17 więc o 16 jem swój posiłek przed treningowy, czyli podwieczorek czy w takim razie przed treningiem mogę dorzucić 2 porcje kurczaka gotowanego z dodatkiem jakiś węgli ? Jeżeli tak to jakie węgle [...]

[...] treningowe. Po już był banan i jajecznica. 07.07.2014 WOD#258 1) 10' na 1RM w Push Jerk mój max 40kg 2) 21-15-9: - Box Jumps 50 było wejście w moim wydaniu mam blokadę przed skokami ale dziś był taki jeden skok nieśmiały ;) - Clean 25 kg - HSPU asystowane na boksie i oczywiście przed rozgrzewka bieg i inne, a po stretching idę zaparzyć kawę [...]

[...] to pro -epi? chlopie bierzesz sie za koks a takie pytanie!!!!;O wystarczy ze w allegro wpisalbys pro-epi to wiedzialbys ze to po prostu nazwa epi z dragona.a osłonki lepiej wez lepsze ze jednemu nic sie nie stalo na epi to nie znaczy ze Tobie moze nie zaszkodzic,wiem po sobie.Zrob badania przed koncem cyklu i bedziesz wiedzial co szamac na odblok